כל בוקר מתחיל באותו רגע מוכר: הצלצול הראשון של השעון המעורר. מה זה כבר מספר שניות, אך תחושת הכבדות גוברת. במקום להתחיל את היום באנרגיה, מתעוררים רבים בתחושת של עייפות ולחץ. חוויות אלה נפוצות, אך יש פתרון פשוט.
התעוררות עדינה והדרגתית
החלפה פשוטה כמו שעון שמחקה את זריחת השמש יכולה לשדרג את חוויית ההתעוררות. עם אור רך שממלא את החדר, הגוף מתעורר בהדרגה ולא תחת זעזוע, מה שמפחית את תחושת הכבדות.
המתיחות הראשונות של הבוקר
בהתעוררות, השרירים נוטים להיות מכווצים. מתיחות קלות, על המיטה או על הרצפה, יכולות לעזור לשחרר את המתח ולהזרימ את הדם. מתיחות אלו לא רק שמסייעות לגוף, אלא גם מזמנות תחושת רוגע.
גראונדינג – חיבור לאדמה
אחת הדרכים היעילות ביותר לעבור לבוקר נינוח היא באמצעות גראונדינג. חיבור כפות הרגליים לאדמה או לדשא מסייע לקבל אנרגיה חיובית מהטבע. אם אין גישה לטבע, ניתן להשתמש במוצרים כמו שטיחי גראונדינג.
שתיית מים עם לימון
לפני הקפה, להתחיל את הבוקר עם כוס מים חמימים ואולי אפילו כמה טיפות לימון יכול לעשות פלאים. מים אלו מעוררים את מערכת העיכול ופועלים כחלק מתהליך ההתעוררות.
- ☀️ תעוררות מוקדמת – השתמשו בשעון שמתפקד כמו זריחה.
- 🧘 מתיחות קלות – שחררו את השרירים.
- 🌍 גראונדינג – חיבור לטבע להרגשת רוגע.
- 💧 שתיית מים חמימים – התחילו את היום עם לחות.
הפחתת לחץ והשגת איזון
בעזרת שגרת בוקר נכונה, ניתן להשיג תחושת איזון והפחתת לחץ כבר מהשעות הראשונות של היום. אין צורך להילחם בעצמכם; הקפיצה לעבר בוקר נעים מתחילה מהרגלים קטנים ומשמעותיים.
לקוחות עם חוויות חיוביות מדווחים על שינויים משמעותיים בשגרת היום שלהם. אם גם אתם רוצים לחולל שינוי, פנו אל ואילו הרגלים יכולים לשרת אתכם.
לפרטים נוספים על השפעות הגראונדינג הכנסו להבלוג של גל דרורי.
בוקר נעים מתחיל בשגרת ⏰ שמפחיתה לחצים וממקדת את המחשבות. התחילו את הבוקר שלכם בדרך שתשאיר אתכם עם תחושת רוגע ונינוחות.
